Новости Рубцовска

Смертельное ДТП с участием двух грузовиков произошло в Алтайском краеАлтайкрайстат опубликовал темпы жилищного строительства в регионе за первые четыре месяца 2020 года+6 за сутки. В Рубцовске 75 подтвержденных случаев коронавирусаНапоминаем, что ГИБДД в Рубцовске работает в особом режимеРубцовчане могут получить консультацию психолога онлайнВ Алтайском крае пенсионер задушил квартирантку и неделю жил с ее трупомАлтайская испытательная лаборатория проверила партию кукурузных рыльцев из КитаяОдин человек умер, другой в реанимации - результат поджога в Алтайском краеВ Рубцовске на центральной площади высадили цветы"Летучая гостья" удивила барнаульцаОграничения на работу турбаз и санаториев действуют в Алтайском крае. Новый указ губернатораОформить индивидуальный жилой дом можно в уведомительном порядкеАлтайский край сохранил позицию в рейтинге регионов Сибири по летальности от COVID-19Госавтоинспекция устанавливает очевидцев смертельного ДТП в Рубцовском районеВ Рубцовске директора образовательного учреждения обвиняют в хищении 92 000 рублей29 и 30 мая в Рубцовске будут проверять водителей на трезвостьДеньги военных лет. Отделение ЦБ в Алтайском крае опубликовало уникальные фотографии и видеоВ Рубцовске прибавилось 3 новых случая заболевания коронавирусом"Все стало как прежде": в Рубцовске после жалоб жителей убрали мусорные кузова от частного сектора"Местами заморозки до -2": МЧС предупреждает о заморозках в Алтайском крае
» » » » Как не поправиться на зиму

Справка / Поиск лекарств / Будь здоров

Как не поправиться на зиму

Существует определённая закономерность, в соответствии с которой летом человек легко худеет, так как в жару снижается аппетит. А зимой появляется дефицит калорий, возникающий из-за увеличения затрат энергии на согревание организма, и, следовательно потребляемая дневная норма пищи увеличивается практически вдвое. Прирост в весе в зимний период считается нормой, поэтому многие позволяют себе полностью расслабиться, в результате чего значение на весах значительно превышает норму. В условиях холода в организме срабатывают специфические программы, направленные на запасание жира, который предохраняет от переохлаждений. Накопленные за зиму килограммы сбрасывать гораздо сложнее, чем набирать, поэтому стоит задуматься над вопросом сохранения форм ещё до начала холодов.

Считается, что в зимнее время в пределах нормы вес может увеличиться максимум на 2 килограмма, всё остальное – это лишний вес, с которым необходимо непременно бороться.

От значительной прибавки в весе помогут себя уберечь:

1. Ежедневное взвешивание на голодный желудок. Этот ритуал послужит своеобразным стимулом и закрепиться на психологическом уровне, что позволит на протяжении всего дня воздержаться от употребления вредной пищи.

2. Определение дневной нормы калорий, которое облегчит не только борьбу с килограммами, но и жизнь, так как на приготовление пищи будет уходить гораздо меньше времени и сил.

3. Отказ от употребления мучного и сладкого, от продуктов с высоким гликемическим индексом, так как из-за них чувство голода только растёт. Есть сладкое можно только в том случае, если существует полный контроль над калорийностью продуктов.

4. Подробное изучение состава употребляемой пищи, изучение процентных соотношений белков, углеводов и жиров в продуктах питания. Такие навыки, позволят иметь полное представление о том, что и в каких количествах требуется организму каждый день. Знания в этой области помогут в составлении полноценного питания.

5. Повышение физической активности, которая с наступлением холодов снижает до минимума. Спортзал, хотьба в снегоступах, которые Вы найдете и бассейн лучше всего помогут поддерживать себя в форме, а также укрепят иммунитет и поправят здоровье.

6. Покупка красивой вещи, в которую можно будет влезть только после избавления от пары лишних килограммов как нельзя лучше простимулирует любого, независимо от пола и возрастной категории.

Ну и напоследок, - искоренение вредной привычки - заедать стрессы и поощрять себя едой в случае каких-либо маленьких побед.

Другие новости


Комменатрии к новости

Написать свой комментарий:

Сетевое издание Городской портал "вРубцовске.ру". Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 58564 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). При использовании материалов сайта ссылка на сайт vrubcovske.ru обязательна
Категория информационной продукции 18+

Присоединяйтесь

Контакты редакции

  • 8-960-940-62-08
  • diplomat.alt@mail.ru
  • Россия, г. Рубцовск

  • Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика