01 октября 2026г. - VRUBCOVSKE.RU. При выборе матраса важно учитывать массу и рост человека, его типичную позу во сне, а также особенности отклика поверхности на нагрузку, поделилась категорийный менеджер по матрасам ORMATEK Олеся Солодкова.

Излишне мягкое изделие может сильно прогибаться под массой тела, тогда как избыточно жесткое не адаптируется к ней должным образом. В обеих ситуациях человеку бывает сложнее удерживать удобную позу во время ночного отдыха.

«Не существует единого стандарта жесткости, подходящего для всех. Надо ориентироваться на личные характеристики спящего — его вес, рост, привычное положение в кровати. При грамотно подобранном варианте позвоночник сохраняет естественную форму. Когда человек лежит на спине, таз немного опускается в поверхность; если он лежит на боку, позвоночник остается ровным, без изгибов в сторону матраса или в противоположную. В позиции на животе не должно быть чрезмерного прогиба поясницы», — отметила Солодкова.

Опираться только на субъективное восприятие жесткости при выборе недостаточно. Необходимо оценивать положение тела в той позе, в которой человек обычно засыпает. Для тех, кто спит на боку, поверхность должна позволять плечу и тазу немного утопать, не создавая сильного искривления. В положении на спине таз не должен уходить слишком глубоко, но и полностью лежать на поверхности, без какого-либо приспособления матраса к телу, тоже не стоит.

При этом рассматривать замену спального места как метод лечения болей в спине нельзя. «Неудобная кровать редко служит единственной причиной хронических неприятных ощущений», — сказал невролог и реабилитолог клиники «Три сестры» Рустам Багаутдинов. Обычно она лишь усугубляет уже имеющуюся проблему, которая связана с малоподвижным образом жизни, длительной статической нагрузкой или недостатком физической активности. Чаще всего боль в области между лопатками обусловлена напряжением мышц и фасций, которые долго не расслабляются. Мы много времени проводим за компьютером, за рулем или с телефоном, из-за чего мускулатура верхней части спины практически не отдыхает. Со временем появляются триггерные точки, ощущение скованности, а боль может распространяться на шею или плечо.

Также важна высота подушки. Как считают специалисты, чересчур высокая подушка приводит к постоянному сгибанию шеи, а слишком низкая — к ее переразгибанию. В обоих случаях нагрузка распределяется неравномерно и может переходить на мышцы плечевого пояса и зону между лопатками. Боль в этой области не всегда вызвана мышечными факторами. Она может появляться из-за изменений в грудном отделе позвоночника, раздражения межреберных нервов, болезней плечевого сустава или внутренних органов. Врачу важно оценивать не только место боли, но и характер ее возникновения, что усиливает неприятные ощущения, а также наличие сопутствующих симптомов.

Обращаться к специалисту нужно в тех случаях, если боль появилась резко без явной причины, не утихает в состоянии покоя или сочетается с онемением, слабостью, повышенной температурой, одышкой или чувством сдавления в грудной клетке.

Фото сгенерировано ИИ по описанию автора