26 января 2026г. - VRUBCOVSKE.RU. Ученые проанализировали данные более 110 000 человек за 30 лет и выяснили, что сочетание различных видов нагрузок (ходьба, плавание, силовые упражнения) эффективнее монотонных тренировок.

Люди, практикующие разнообразные активности, имели более низкий риск преждевременной смерти. Наибольший эффект достигался при умеренных нагрузках (около 20 часов в неделю).

Включение аэробных, силовых и умеренных нагрузок (например, садоводство) укрепляет организм, поддерживает интерес к спорту и формирует здоровые привычки. Секрет долголетия - в регулярной смене видов физической активности.

Фото: из открытых источников

Больше новостей: все новости за сегодня