15 октября 2025г. - VRUBCOVSKE.RU. Звук тикающих часов, который для многих является источником раздражения, на самом деле может обладать успокаивающим эффектом. Этот монотонный, предсказуемый ритм напоминает звуки, которые младенцы слышали в утробе матери - сердцебиение, шум крови. Эти звуки ассоциируются с безопасностью и покоем, и могут помочь "перезагрузить" возбужденный мозг, отвлекая его от тревожных мыслей и переживаний, которые часто мешают заснуть.

Есть еще один эффективный и простой метод. Считалочка. Это простой, но эффективный инструмент для переключения внимания и концентрации. Когда мы пытаемся заснуть, наш мозг часто "застревает" в круговороте мыслей: о прошедшем дне, о предстоящих делах, о проблемах. Считалочка предлагает мозгу простую, конкретную задачу, которая требует минимальных умственных усилий, но при этом полностью занимает его внимание.

В сочетании эти два метода могут дать наилучший результат. Тиканье часов создает фоновый успокаивающий ритм, а считалочка до 10 помогает активно переключить внимание и отвлечься от тревожных мыслей.

Фото: из открытых источников

Больше новостей: все новости за сегодня