29 апреля 2024г. - VRUBCOVSKE.RU. Секрет долголетия и здоровой жизни раскрыт! Одним из обязательных условий является отказ от всех обработанных продуктов, начиная от излюбленной выпечки и заканчивая картофелем фри. Тогда какие продукты следует включить в рацион? Пишет ИНОСМИ.

1. Овощи. По словам врача Марка Хаймана, самыми эффективными продуктами, защищающими от рака и замедляющими старение, являются брокколи, белокочанная капуста и брюссельская капуста. 

2. Жирная рыба. Хайман утверждает, что жирная рыба, богатая белком и омега-3, является ключом к долголетию и здоровью.

3. Фрукты. Вместо традиционных десертов рекомендуется наслаждаться фруктами, богатыми антиоксидантами и со сниженным содержанием сахара.

Еще стоит обратить внимание на фундук и орехи, йогурт: богатый белком, магнием и кальцием, а также темный шоколад с содержанием какао 75% и выше (содержится еще больше антиоксидантов, чем в чернике, другом продукте долголетия).

Таким образом, если включить в рацион эти продукты, можно продлить жизнь и поддерживать здоровье на высоком уровне.

Фото: Pixabay RitaE