04 февраля 2024г. - VRUBCOVSKE.RU. Многие люди сталкиваются с различными нарушениями сна. Недостаток сна может превратиться в хроническую бессонницу, вызывающую множество проблем со здоровьем.

Существует множество методов, которые помогают преодолеть проблемы с засыпанием. Один из них основан на трехэтапном расслаблении. 

Сначала полностью расслабьте лицо, включая мышцы во рту. Затем выдохните, расслабляя грудь и тело. На последнем этапе очистите свой разум на 10 секунд, представляя себе расслабляющую сцену.

Кроме того, необходимо учесть гигиену сна, так как она также способствует быстрому засыпанию.

Выключите все яркие источники света. По возможности отключайте все электронные устройства, чтобы избежать излишнего шума, отвлекающего от сна.

Не забывайте проветривать комнату перед сном. И, наконец, подберите подушки и постельное белье, которые наиболее комфортны для вас. Выбор этих предметов полностью индивидуален.

Здоровое питание также играет важную роль в обеспечении качественного сна.

Фото: из открытых источников

Больше новостей: Все новости за сегодня