31 января 2024г. - VRUBCOVSKE.RU. Большинство из нас все делает неправильно и в тщетных попытках заснуть лишь доводит себя до бессонницы. Пишет "Главное.ру".

Глубокой ночью вы неожиданно открываете глаза и просыпаетесь. Организм еще хочет спать, но сделать это не так-то просто. Знакомая ситуация? Попробуйте следовать одной рекомендации.

Не поднимайтесь в туалет. Конечно, если естественная потребность слишком уж велика, тут ничего не поделаешь, нужно идти. Но пойти в туалет, “раз уж я все равно не сплю” - это большая ошибка и практически полная гарантия, что заснуть снова будет непросто.

Даже просто сесть на кровати уже чревато тем, что ваш сердечный ритм увеличится, по сравнению с тем, который был во время сна (примерно 60 ударов в минуту).

Когда вы поднимаетесь и идете в другую комнату, ритм становится еще чаще, объясняет специалист по сну, доктор Майкл Бреус. Чтобы восстановить бессознательное состояние, сердцебиение снова должно опуститься до 60 в минуту - а это не происходит сразу. Поэтому вам так нелегко снова заснуть.

Фото: из открытых источников 

Больше новостей: Все новости за сегодня