11 декабря 2023г. - VRUBCOVSKE.RU. Ученые и врачи проводили исследования, в ходе которых выясняли, как именно дневной сон влияет на здоровье и работоспособность у взрослого человека. Пишет Сибкрай.ру.

Результаты показывают, что дневной сон действительно полезен – он благотворно влияет на память, эмоциональный фон и общее состояние организма. Сон в течение дня также является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Но это все справедливо только в том случае, когда сон не превышает 50 минут. И, к сожалению, не у всех людей, которые хотят отдохнуть днем в ограниченный период времени, получается быстро уснуть.

Есть метод, благодаря которому можно существенно увеличить шансы уснуть днем и восстановить силы всего за 40 минут сна. Бодрости при этом хватит на 4-6 часов.

Важно соблюдать 2 условия – поза и свежий воздух.
Нужно открыть форточку или окно, не забывая про безопасность – открывайте на проветривание, если дома есть питомцы.
Постарайтесь максимально расслабить каждую клетку своего тела – только тогда получится действительно отдохнуть.   
Ложитесь на живот, вытяните правую руку вдоль тела и прижмите ее к голове.
Голову поверните налево, а левую руку согните в локте и положите, как удобно.
Левую ногу согните в колене и прижмите поближе к животу, правую оставьте прямой.
Не забывайте про дыхание – вдыхайте в течение 4 секунд, затем выдыхайте в течение 7 секунд, снова вдыхайте в течение 8 секунд. Тело должно быть расслабленным.

Пробуйте этот метод, и у вас будет возможность отдохнуть днем и восстановить силы.

Фото: https://ru.freepik.com/