Новости Рубцовска

104-летняя бабулька назвала свой «эликсир» долгой жизниРусским деньгам больше нигде не рады?Рыбку съесть больше не получится. Россия «урезала» диету англичанШтраф от 1 500 до 2 500 рублей: вскрылись все нюансы на пешеходном переходе - кто заплатитЛишат прав на землю на раз-два: дачников будут судить и штрафовать за заборПутин начинает большую контригру. Первый шаг уже сделанСтало известно, почему Сырский и почему сейчас. Секрет назначения главкома ВСУ раскрытПашинян слетел с катушек: Армения отправляет войска на помощь ВСУ?Крупнейший провал в истории. Учения вскрыли истинную силу НАТОБаш на баш. Россия пускает в дело активы Запада"Новые данные поступают, и это пугает": неожиданные изменения прогноза на мартКрасное море накаляется. Россия вступила в сильнейший в мире союз?Истерический смех вызвал реакцию у Блинкена и Бербок, когда отвечали на вопросы о РоссииНовая паника Запада: "Россия получила от Ирана сотни особо мощных ракет"Произойдет то, чего боялся даже СССР: основные моменты заявления Сергея Лаврова48-часовая пауза: немцы предлагают перемирие с русскими200 миллионов человек погибнут! Россияне поражены предсказаниями Жириновского о военном конфликтеВ РЖД решили «положить» пассажиров «Сапсанов»Беларусь в опасности: Запад готовит "освободительную армию"Рубцовчанин решил инвестировать, даже попросил мать о помощи. В итоге остались без денег

Главные / Общероссийские

Дневной сон полезен, но только если длится не более 40 минут! Как выспаться за такое короткое время и вернуть бодрость на несколько часов

11 декабря 2023г. - VRUBCOVSKE.RU. Ученые и врачи проводили исследования, в ходе которых выясняли, как именно дневной сон влияет на здоровье и работоспособность у взрослого человека. Пишет Сибкрай.ру.

Результаты показывают, что дневной сон действительно полезен – он благотворно влияет на память, эмоциональный фон и общее состояние организма. Сон в течение дня также является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Но это все справедливо только в том случае, когда сон не превышает 50 минут. И, к сожалению, не у всех людей, которые хотят отдохнуть днем в ограниченный период времени, получается быстро уснуть.

Есть метод, благодаря которому можно существенно увеличить шансы уснуть днем и восстановить силы всего за 40 минут сна. Бодрости при этом хватит на 4-6 часов.

Важно соблюдать 2 условия – поза и свежий воздух.
Нужно открыть форточку или окно, не забывая про безопасность – открывайте на проветривание, если дома есть питомцы.
Постарайтесь максимально расслабить каждую клетку своего тела – только тогда получится действительно отдохнуть.   
Ложитесь на живот, вытяните правую руку вдоль тела и прижмите ее к голове.
Голову поверните налево, а левую руку согните в локте и положите, как удобно.
Левую ногу согните в колене и прижмите поближе к животу, правую оставьте прямой.
Не забывайте про дыхание – вдыхайте в течение 4 секунд, затем выдыхайте в течение 7 секунд, снова вдыхайте в течение 8 секунд. Тело должно быть расслабленным.

Пробуйте этот метод, и у вас будет возможность отдохнуть днем и восстановить силы.


Фото: https://ru.freepik.com/

Комментарии


Сетевое издание Городской портал "вРубцовске.ру". Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 58564 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 14.07.2014г.

При использовании материалов сайта ссылка на сайт vrubcovske.ru обязательна.

Категория информационной продукции 18+

Присоединяйтесь

Контакты редакции

  • 8-999-003-61-48
  • diplomat.alt@mail.ru
  • Россия, г. Рубцовск