04 сентября 2023г. - VRUBCOVSKE.RU. Спорт и общение с животными снимают стресс, рассказала невролог Елена Дорофеева. В беседе с «Лентой.ру» врач назвала способы поддержать нервную систему без лекарств.

По словам Дорофеевой, накапливающийся психоэмоциональный дискомфорт нередко переходит в хронический стресс, негативно влияющий на весь организм. Максимально негативное действие стресс оказывает на центральную нервную систему и в первую очередь на работу мозга.

В этих условиях, отмечает Дорофеева, важное значение имеет умение расслабиться, сбросить нервно-психическое напряжение. С этой задачей хорошо справляются биологически активные добавки и лекарства (транквилизаторы, нейролептики, антидепрессанты). Кроме того, существуют проверенные временем немедикаментозные методы профилактики и борьбы с нервным истощением.

Первый из них - физическая активность, уверяет врач. Даже обычные пешие прогулки на свежем воздухе уменьшают нервное напряжение, поднимают настроение и стимулируют мыслительные процессы.

Йога оказывает одно из самых эффективных положительных влияний на нервно-психическую деятельность, отметила Дорофеева.

Недостаток сна негативно влияет на организм, и, наоборот, полноценный сон делает человека менее восприимчивым к стрессу. Поэтому прежде всего надо элементарно высыпаться. При этом сон должен быть правильным: ложиться спать надо в одно и то же время, не на полный желудок, но и не натощак.

Фото: danceon.ru

Больше новостей: Все новости за сегодня