По ее словам, чтобы кишечник нормально работал, рекомендуется заменить хлеб из рафинированной муки на продукт из цельнозерновой обойной (на первом месте в составе должна быть именно такая мука), белый рис - на булгур, гречку, бурый рис и другие цельные крупы.
Кроме того, каждый день съедайте горсть орехов, семена льна, две порции фруктов и три порции овощей. Не стоит забывать про такие доступные источники пробиотиков, как квашеная капуста, кефир, йогурт без сахара, кимчи.
Особое внимание стоит обратить на чернослив - не все знают о многочисленных полезных свойствах этого доступного продукта. "Полюбите чернослив. Это не только суперфуд для костей. Он также помогает наладить работу кишечника", - рассказала диетолог в своем Telegram-канале.
Фото: vidaverde.co
Больше новостей: Все новости за сегодня