Существует определённая закономерность, в соответствии с которой летом человек легко худеет, так как в жару снижается аппетит. А зимой появляется дефицит калорий, возникающий из-за увеличения затрат энергии на согревание организма, и, следовательно потребляемая дневная норма пищи увеличивается практически вдвое. Прирост в весе в зимний период считается нормой, поэтому многие позволяют себе полностью расслабиться, в результате чего значение на весах значительно превышает норму. В условиях холода в организме срабатывают специфические программы, направленные на запасание жира, который предохраняет от переохлаждений. Накопленные за зиму килограммы сбрасывать гораздо сложнее, чем набирать, поэтому стоит задуматься над вопросом сохранения форм ещё до начала холодов.

Считается, что в зимнее время в пределах нормы вес может увеличиться максимум на 2 килограмма, всё остальное – это лишний вес, с которым необходимо непременно бороться.

От значительной прибавки в весе помогут себя уберечь:

1. Ежедневное взвешивание на голодный желудок. Этот ритуал послужит своеобразным стимулом и закрепиться на психологическом уровне, что позволит на протяжении всего дня воздержаться от употребления вредной пищи.

2. Определение дневной нормы калорий, которое облегчит не только борьбу с килограммами, но и жизнь, так как на приготовление пищи будет уходить гораздо меньше времени и сил.

3. Отказ от употребления мучного и сладкого, от продуктов с высоким гликемическим индексом, так как из-за них чувство голода только растёт. Есть сладкое можно только в том случае, если существует полный контроль над калорийностью продуктов.

4. Подробное изучение состава употребляемой пищи, изучение процентных соотношений белков, углеводов и жиров в продуктах питания. Такие навыки, позволят иметь полное представление о том, что и в каких количествах требуется организму каждый день. Знания в этой области помогут в составлении полноценного питания.

5. Повышение физической активности, которая с наступлением холодов снижает до минимума. Спортзал, хотьба в снегоступах, которые Вы найдете и бассейн лучше всего помогут поддерживать себя в форме, а также укрепят иммунитет и поправят здоровье.

6. Покупка красивой вещи, в которую можно будет влезть только после избавления от пары лишних килограммов как нельзя лучше простимулирует любого, независимо от пола и возрастной категории.

Ну и напоследок, - искоренение вредной привычки - заедать стрессы и поощрять себя едой в случае каких-либо маленьких побед.